hmm sprawa taka ze masz juz malo tluszczu - 11% to niewiele kratke powinno widac ale ty pewnie nie cwiczyles brzucha z obciazeniem To najprostszy i najlepszy sposob na uzyskanie ladnej kratki. Przy tym poziomie bf (o ile nas nie klamiesz) po 2-3 tygodniach cwiczen z obciazeniem brzucha, 2-3 razy w tygodniu bedziesz widzial efekty powodzenia
A co ci nie pasuje w potreningowym Carbo ? To chyba najlepszy sposob na uzupelnienie potreningowego Glikogenu. Rowniez nie jest to droga sprawa, 20 zl za 1000 g worek Olimpa.
[...] na redukcji, wg mojej najlepszej wiedzy, cały czas należy utrzymywać podwyższoną ilość białka, w celu zachowania mięśni. Natomiast w tym , co czytam o p90 - w drugim etapie zaleca się obniżenie białka, odstawienie treningów siłowych i zwiększenie aerobów :-? Z tego, co wiem, jest to najlepszy sposób na spalenie mięśni, zamiast tłuszczu...
[...] na pizze czy kebaba pojde zjem. siłownia 3-4 razy w tyg + dziennie aeroby abs itd. do tego robota fizyczna, zdawac sie moze ze przy takim jedzeniu nie powinienem miec sil ale nie narzekam, nie odczuwam zmęczenia itd :P takze nie jest to moze najlepszy sposob na pozbywanie sie kg ale jakos mi sie udaje :P średnio w tydzien trace 0.5 - 1kg :P
[...] jedyne co czeka takiego Francuza to bieda, ubóstwo i brak perspektyw a to jak wiadomo jest pożywką dla wszystkich radykałów obiecujących złote góry. A co do islamu najlepszy sposób na stępienie mu pazurów fanatyzmu to awans społeczny muzułmanów. Jak pokazuje historia chrześcijaństwo łagodniało wraz z bogaceniem się społeczeństwa [...]
[...] z tego co wiem zatrzymujesz dłoń przed twarzą przeciwnika. Wynikają z tego problemy z technikami obronnymi, tym bardziej, że w kyokushin ciosy na tułów przyjmujesz i praktycznie nie bronisz ich. Na początek to nie jest chyba najlepszy sposób na naukę walki. Zalety są takie, że duży nacisk jest na kopnięcia, wydolność i wytrzymałość bólową.
[...] w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do zwiększonych kalorii. Zajmuje to długo, ale to najlepszy sposób na wejście w masę. Kolejny aspekt również poruszany przez kolegów, może masz zbyt słaby trening siłowy, który nie stymuluje odpowiednio mocno Twojego [...]
nie mam czasu ale dodam: nogi na duzych ciezarach w FBW (czyli 3serie) - motywuja do dalszego cwiczenia i jesli widac efekty(a widac) to jest najlepszy sposob na szybki rozwoj...
[...] sie odkłada, szczególnie na brzuszku. w żadnych specjalnych zawodach też nie startuje, ale mimo to siły nie chce tracić. w ogóle to mam straszny mętlik w głowie, jaki jest najlepszy sposób na redukcje zarówno jeśli chodzi o diete jak i trening, bo tematów jest niby mnóstwo, ale część opisuje jeszcze te "stare metody", w tych nowszych wszystko [...]
ja bym na Twoim miejscu jednak poszła do lekarza, antybiotyku możesz przecież nie wykupić, jeśli na tym się skończy i nie ma się co tak bac tego polipa - nawet jeśli go masz, to im szybciej go wykryją, tym lepiej, usuwanie tego też nie jest jakieś straszne. doraźnie możesz spróbować inhalacji, dla mnie to najlepszy sposób na zatkany nos.
[...] treningowych od kolegów. Trzeba słuchać swoich mięśni, organizmu i obserwować co się dzieje, jak mięsnie i organizm reagują i wyciągać samemu wnioski, to bezprecedensowo najlepszy sposób na zbudowanie tego, co się chce. Inaczej wszystko traci ręcę i nogi noi zmarnowany czas w siłowni. No trenuje tak juz sobie 4 lata, mam jeszcze dużo pracy [...]
Hehehe ja tez cos takiego robie u siebie w piwnicy z kumplami z os ale fotek jeszcze nie mam . Maly procent kontuzji sprawia iz jest to chyba najlepszy sposob na wycwiczenie psychiki. Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB
ja trenuje HST i jest to trening calego ciala 3 x tydzien. Nie powiem,zeby mi nie sluzyl. Tak wiec nie wiem co widzisz zlego w trenowaniu 3 x tydzien. mozemy sie tu spierac w nieskonczonosc. Wg badan tych co wymyslili HSt 3 x tydzien to najlepszy sposob na trening. niech wymiary pokaza kto ma racje. w koncu w kulturstyce chodzi o wymiary.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego , to jest najlepszy sposób na wyliczenie zapotrzebowania http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]
[...] ilości powtórzeń, aby wytrzymałość też była na dobrym poziomie. Są tu bardziej doświadczone osoby ode mnie i może one się jeszcze wypowiedzą, ale stałą progresję uważam za najlepszy sposób na wzrost siły. Jak by to powiedzieć im więcej czasu poświeczasz danemu ćwiczeniu tym mocniejszy w nim jesteś. Chcesz być lepszy w podciąganiu, musisz [...]